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おやつの役割

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おやつというと、甘いケーキやチョコレートなどのお菓子類を思い浮かべる人が多いかもしれません(o^^o)

でもおやつは必ずしも甘いものとは限りません!

乳幼児にとってのおやつというと、3食の食事では補いきれない栄養素を摂取する食事の一部(^ ^)
大人だと食事の間隔が長い人にとってはおにぎりや野菜スープなど、軽い食事の一部だったりします!

もちろんおやつは甘いものであることが多く、ほっと一息できる生活の中での楽しみでもあります♪

甘いおやつを食べる場合で大切なのは…

①食べすぎない

②時間を決めて食べること

③3食の食事の邪魔をしないこと

目安は1日200キロカロリーといわれています!
おやつは買う派の方も多いかと思いますが、案外簡単に手作りできますd( ̄  ̄)

難しく考えなくてOK♪

混ぜて冷やすだけ、混ぜて焼くだけなど、ささっとできるものも多いのです!

手作りなので、添加物はもちろん必要なし!

バターや砂糖などの高カロリーな食材は自分で調整できます(*^^*)

是非色んな"おやつ"を探してみてください!

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