厳密にいうと"水分"は栄養素ではありませんが、私は栄養素よりも大切なものだと考えています！
体の中の様々な代謝は水分が不可欠で、食べたものを体中に行き渡らせるのも水分です(^ ^)
水分不足で頭痛や疲れなどの症状がでることもあります(>_<)
つまり水分はすべての根底にあるものだということです！！
1日に必要な水分摂取量は食べ物由来の水分や体内で作られる水分を除いて1.5～2Lと言われています☆
水や麦茶など、カフェインの入っていないものがより好ましいです！
※お酒やカフェインの多いものは利尿作用があり、水分を排出してしまうので水分補給にはなりません(￣^￣)
野菜や果物はそのほとんどが水分です！
レタス95％・トマト94％・大根94％など…。
特に夏野菜は理にかなっていて、野菜の中でも水分量がより高めです(o^^o)
こまめな水分補給と野菜をしっかり食べて、夏に向けて体を整えていきましょうd(￣ ￣)
