体重に一喜一憂するのはおすすめしませんが、通常は朝と夜で一キロくらい
差があり、寝て朝になればもとに戻るというのが理想(o^^o)
暴飲暴食しない限りは急な大丈夫増加はないはずなのですが…。
夜に一キロ以上体重が増えていて朝になっても戻ってないなんてことがあったら、それは塩分のとりすぎでむくんで身体が余分な水分を溜め込んでしまっている可能性大です(°_°)！！
これを放っておくとどんどん体重が増え、むくんでぼよぼよの体になってしまうんです(*_*)
食事は1日食べすぎても3日で調整するのが大切ですd(￣ ￣)
食べすぎた次の日が鍵です！！
そんなときにオススメなのが、
塩分排出を助けてむくみ防止に効果のあるカリウム豊富なものをとるのが大切です☆
・ビタミンE、B1、B6をとる！
・利尿作用のあるサポニンをとる
オススメの食材は
海藻、瓜、アボカド、プルーン、バナナ、ほうれん草、かぼちゃ、さつまいも、ナッツ、切り干し大根など！
調理ではできるだけ塩分の含むものを使わず優しい方法で☆
