連日の残暑はまだまだ続くみたいですね(>_<)！
部活をしている学生さん、外で遊びまくる小さい子供達、心配ですよね？？
でも食事を整えれば夏バテも熱中症も無縁になります♪
この季節水分だけとっても無意味なので、特に熱がこもりやすいお子さんや筋肉量の少ない方は要注意です(*_*)
消化に負担をかけない食事にしてビタミンB、良質のタンパク質、ミネラル、マグネシウムなどをしっかりとってください(^ ^)
常に運動している人は普段から糖質多めで揚げ物はほとんどなし。
お肉を食べる時にはオーガニックのお肉で豚肉やささみを少し♪
マグネシウム豊富なひじきも毎日たべて、アオサのお味噌汁もよく作ってお豆腐や大豆製品もマグネシウム豊富なのでタンパク質摂取のためにもよく食べます！
ナトリウムとカリウムのバランスも大事です(o^^o)
塩分はとらなければいけませんが、取りすぎてむくんだりしないように気をつけましょう☆
本格的にスポーツする方にはやっぱりグルテンフリー！
小麦をとらなくなると身体はかなり
変わります♪
