35歳を過ぎると今までつかなかったところに贅肉が…。
増えた体重が戻らない
疲れがなかなか取れない
お尻のたるみと言うか変な所に肉がつく
肌が乾燥する
朝起きれない
30歳前半までは感じなかったことが
色々気になるって経験してる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで気をつけてることは…
水分をしっかりとること
よい油をとること
発酵料理を毎食しっかり食べる事
身体に負担をかけない食事をする事
ながら筋トレ
元々あまり水分を取らなかった方、若い時は油も極力控えてた方。
水分しっかりとらないと女性らしい潤いが失われます(T-T)
体内の水分が不足すれば、内臓などの生命維持に必要なところに水分がとられてお肌まで行き着かないんです！
お肌がカラカラでは、美肌にはなれませんよね？？
油もただ取ればいいわけではなく、40歳くらいになると皮脂の分泌量も減ります(*_*)
適量にオイルをとることでツヤ美肌を
手に入れることができます☆
オメガ6系(ごま油やグレープシードオイル)
オメガ3系(亜麻仁、えごま、など)
オメガ9系(オリーブオイルなど)
をバランスよくとることを気にかけています！
オメガ6系は、悪玉コレステロールが増えてしまうこともあるので、摂りすぎ注意です(°_°)！
高い美容液やクリームを使うより、ちょっと高くても良い油を上手にとるほうがツヤ美肌への近道です♪
