便秘改善の為に根菜類を多く摂るのはなぜ間違いなのか？？
実は食物繊維の摂取は、便秘"予防"には役立つものの、すでに便秘の方が多く摂ると、逆に便が腸を通りづらくなって症状が悪化してしまいます。
なのでそんな時にお勧めなのが、"ミックスビーンズ&ドライトマトのマリネ"です☆
腸内環境を良くする"酢大豆"に、食物繊維が豊富なドライトマトに、腸を刺激して便通を助けるオリーブオイルを加えたマリネ♪
ドライトマトには、食物繊維だけでなく医薬品では緩下剤として使われるマグネシウムも豊富に含まれています(^ ^)
サラダにかけたりバケットに乗せて食べるなど、色々なアレンジができますd(￣ ￣)
是非便秘薬を使用する前に適度な水分補給をし、”食物繊維＋オリーブオイル”を使ったレシピで腸を整えてみてください！！
