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気持ちを穏やかにしてくれる食材

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イライラしてしまう日のお食事や間食に、手軽に食べられる食材をご紹介します!

・アーモンド

ビタミンB群の働きで興奮した神経を穏やかにし、イライラや緊張をほぐしてくれます(^ ^)

塩味の付いたものを食べすぎると塩分の過剰摂取となってしまうので、無塩のものを選ぶことが重要です♪

また、"原産地"にも注意が必要!

輸入されたもので、いい加減な管理をされているとカビが生えてしまい、また反対に、”防カビ剤”の添加物を使っているものもあります(>_<)!

ナッツを選ぶ際は、無塩・無添加のものを選ぶことをおすすめします!!

次に続きます!

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