前回の続き♪
②小魚
③チーズ
天然の精神安定剤とも呼ばれるカルシウムが豊富なため、精神を落ち着かせイライラを解消します♪
④トマト
お馴染みのトマトに含まれるリコピンの抗酸化作用により、トマトは免疫力を高め、疲労を回復してくれることが期待されています(*^^*)
これが、不調によるイライラの軽減にもつながるそうです！
⑤チョコレート
チョコレートに含まれる"テブロミン”は、大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高めると言われており、
カフェインと同様の覚醒の効果が期待されています(o^^o)
また自律神経を調節する作用もあるので、緊張を和らげリラックスさせる効果もあると言われています☆
そして、チョコレートの原料であるカカオは、ポリフェノールの塊です！
チョコレートをお選びになる際は、抗酸化作用の強い"カカオの含有量70%以上"のダークチョコレートがおすすめです(*^^*)
