豊中 自然食(オーガニック) アジア料理・エスニック料理

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気持ちを穏やかにしてくれる食材2

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前回の続き♪

②小魚

③チーズ

天然の精神安定剤とも呼ばれるカルシウムが豊富なため、精神を落ち着かせイライラを解消します♪

④トマト

お馴染みのトマトに含まれるリコピンの抗酸化作用により、トマトは免疫力を高め、疲労を回復してくれることが期待されています(*^^*)

これが、不調によるイライラの軽減にもつながるそうです!

⑤チョコレート

チョコレートに含まれる"テブロミン”は、大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高めると言われており、

カフェインと同様の覚醒の効果が期待されています(o^^o)

また自律神経を調節する作用もあるので、緊張を和らげリラックスさせる効果もあると言われています☆

そして、チョコレートの原料であるカカオは、ポリフェノールの塊です!

チョコレートをお選びになる際は、抗酸化作用の強い"カカオの含有量70%以上"のダークチョコレートがおすすめです(*^^*)

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