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糖質コントロールに欠かせない食べ物とは?

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この胃腸の負担のない範囲でたっぷりタンパク質を摂ることが不調を和らげてくれる手段の一つでもあります(^ ^)

ところでタンパク質の適量とはどのくらいなのでしょうか??

成人が1日に摂るべきタンパク質はおよそ60g(^ ^)

1食あたり20g程度が吸収しやすい分量と言われており、肉や魚からタンパク質を摂るなら、1日あたり最低でも300g程度は食べる必要があるそうです(°_°)!

タンパク質は身体の基礎をつくる栄養素ですが、今は足りていない方が多くなっている傾向が強いそうです( ̄^ ̄)

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