そこで、身体に必要な異なるタイプのアミノ酸を摂取するには、なるべく皮ごと調理した野菜と、精製されていない穀類とを一緒に摂るようにすることがお勧めです(>_<)！
つまり玄米ご飯に味噌汁(大豆)、葉野菜を使った主菜や副菜と言った食事を心がけると、良質なタンパク質を効率良く摂ることができます( ´ ▽ ` )
ベジタリアンやアレルギー体質の方、肉や魚、乳製品を制限されている方など、様々な食事スタイルがあるかと思います☆
だからこそ多くの選択肢を視野に入れ、家族や自分の今の体調や体質に合ったものを選択する暮らしを心がけていけたらと思います(*^^*)
