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頭皮と髪の土台を作る食材とは?2

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④緑黄色野菜、フルーツ

健康的な頭皮を作る"ビタミンB群、E"が豊富な緑黄色野菜は、人参やカボチャ、小松菜やほうれん草など濃い色のお野菜を選ぶのがポイントです(^ ^)

また抗酸化力が高いと言われているトマトや柑橘類、ベリー類は血行を良くし抜け毛予防にも繋がります!

⑤ネバネバ野菜、オメガ3オイル

髪の毛のツヤや地肌の水油分バランスに関与しているのは"コラーゲン"です♪

このコラーゲンの生成に欠かせないのが長芋、オクラ、レンコンなどのねばりのあるお野菜と言われています!

また亜麻仁オイルやえごまオイルなどの"オメガ3脂肪酸のオイル"は髪の毛のパサつきを防止し、栄養を運ぶ潤滑油として働いてくれます(o^^o)

皆さんは足りなそうだなと思われる栄養素(食材)はありましたか??

頭皮や髪の毛のケアに加え、身体の内から整えるお食事を心がけて行くことで、美髪をキープいきましょう( ´ ▽ ` )

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