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腸をサポートする暮らしのポイント!2

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前回の続きです!

腸内環境を整えるために大切なことは"正しい排泄"です♪

 

そこで今日は、有毒物質を再吸収しないよう、爽快感のある排便を促すための2つのポイントについてです(^ ^)

ポイント1*自分、家族に合う食物繊維を選ぶ

スムーズなお通じのために欠かせないものが食物繊維です!

便の形を作り、便のもととなるのが食物繊維だけであり、また腸の蠕動運動を促すと共に善玉菌を増やし、更に血糖値や血中のコレステロール上昇も抑えてくれるため、とても大切な役割を担ってくれます(o^^o)

この食物繊維に不溶性と水溶性の2種類あることは、ご存知の方も多いのではと思います☆

不溶性食物繊維は、便の量を増やすことで腸を刺激し排便を促し、一方水溶性食物繊維は便の水分を増やして柔らかくします!

 

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