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腸をサポートする暮らしのポイント!3

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前回の続きです!

つまり、排便状況や便の状態に合わせた食物繊維を摂ることも大切です!

例えば水溶性食物繊維を多く含むものは、海藻わりんご(^ ^)

また不溶性食物繊維が多いものは玄米、こんにゃく、里芋、モロヘイヤ、きのこで、納豆やゴボウは両タイプの食物繊維を含みます☆

なので不腸な場合は食物繊維の種類も意識しながら食材を選び、そして日頃から様々な食物繊維、オリゴ糖や乳酸菌などを摂るためにもバランスの良い食事をすることで腸内環境を整えてもらえると幸いですd( ̄  ̄)

ポイント2*自律神経を整える

腸の中には"悪玉菌"と"善玉菌"、そして環境によりどちらにもなり得る"日和見菌"が100兆個も住んでいます!

腸の蠕動運動がきちんと働くと、善玉菌が増え免疫機能も活性化します(^ ^)

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