前回の続きです！
この蠕動運動を支配しているのが自律神経。
緊張がほぐれた状態では副交感神経が優位になり、腸の運動が活発になります(￣^￣)
腸は精神面の影響を受けやすいデリケートな器官だからこそストレスを解消したり、リラックスすることで副交感神経を優位にすることが大切です(*^^*)
副交感神経は、夜中0時ごろに活発のピークを迎えますが、夕飯後に食べものが消化・吸収を終え、交感神経から副交感神経に優位に変わるまでに約3時間かかります！
このため21時までに夕飯を済ませて、腸の活動(蠕動運動)が最も盛んになる0時までに眠ることが理想的と言われています☆
エッセンシャルオイルを加えたオイルでお腹を優しくトリートメントをし、外部から刺激を与えることで滞っていた蠕動運動の回復サポートをすること！
また好みの香りを漂わせながら深呼吸をし、リラックス(副交感神経を優位に)する手助けをしながら眠りの準備を整えることもおすすめです(o^^o)
