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腸をサポートする暮らしのポイント!4

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前回の続きです!

この蠕動運動を支配しているのが自律神経。

緊張がほぐれた状態では副交感神経が優位になり、腸の運動が活発になります( ̄^ ̄)

腸は精神面の影響を受けやすいデリケートな器官だからこそストレスを解消したり、リラックスすることで副交感神経を優位にすることが大切です(*^^*)

副交感神経は、夜中0時ごろに活発のピークを迎えますが、夕飯後に食べものが消化・吸収を終え、交感神経から副交感神経に優位に変わるまでに約3時間かかります!

このため21時までに夕飯を済ませて、腸の活動(蠕動運動)が最も盛んになる0時までに眠ることが理想的と言われています☆

エッセンシャルオイルを加えたオイルでお腹を優しくトリートメントをし、外部から刺激を与えることで滞っていた蠕動運動の回復サポートをすること!

また好みの香りを漂わせながら深呼吸をし、リラックス(副交感神経を優位に)する手助けをしながら眠りの準備を整えることもおすすめです(o^^o)

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